Trà Atisô – Lợi ích tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi

Estimated read time 10 min read
Spread the love

Nếu bạn đang mang bầu và đang tự hỏi liệu việc uống trà Atisô có an toàn không? Uống trà Atisô có tốt cho mẹ bầu và thai nhi không? Đừng lo, bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó.

Có thể bạn quan tâm

    1. Thành phần dinh dưỡng của trà Atisô

    Atisô là một loại thảo mộc giàu dinh dưỡng, bao gồm các thành phần quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong 100g trà Atisô, bạn sẽ tìm thấy:

    • Carbohydrate: 14,3g
    • Chất xơ: 6,8g
    • Protein: 3,5g
    • Chất béo: 0,4g
    • Vitamin C: 15% nhu cầu hàng ngày
    • Vitamin K: 22% nhu cầu hàng ngày
    • Vitamin B1: 5% nhu cầu hàng ngày
    • Vitamin B2: 6% nhu cầu hàng ngày
    • Vitamin B3: 7% nhu cầu hàng ngày
    • Vitamin B6: 5% nhu cầu hàng ngày
    • Folate: 27% nhu cầu hàng ngày
    • Sắt: 4% nhu cầu hàng ngày
    • Magie: 13% nhu cầu hàng ngày
    • Photpho: 9% nhu cầu hàng ngày
    • Kali: 10% nhu cầu hàng ngày
    • Canxi: 3% nhu cầu hàng ngày
    • Kẽm: 3% nhu cầu hàng ngày

    2. Bà bầu uống trà Atisô có được không?

    Bà bầu hoàn toàn có thể uống trà Atisô với một lượng vừa phải mỗi ngày (1-2 ly, mỗi ly 100-200ml), vì loại thực phẩm này không gây hại đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

    Trà Atisô không chứa caffeine, vì vậy nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu như giảm căng thẳng, cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ thư giãn. Tuy nhiên, giống như với bất kỳ loại thực phẩm hay thảo dược nào khác, quan trọng là uống một cách điều độ và cân nhắc. Bà bầu nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng việc uống trà Atisô là an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của mình.

    3. Lợi ích của trà Atisô với mẹ bầu và thai nhi

    Trà Atisô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như sau:

    3.1 Cung cấp choline

    Trà Atisô là nguồn cung cấp choline phong phú. Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với thai nhi. Choline giúp phát triển não bộ của thai nhi, cải thiện trí nhớ, khả năng học tập và tư duy của trẻ. Ngoài ra, choline còn giúp giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh của ống thần kinh.

    3.2 Cung cấp folate

    Folate là một vitamin B quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ nhất. Folate giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hoa Atisô cung cấp khoảng 107 microgram folate, tương đương với 27% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ mang thai.

    3.3 Cung cấp chất xơ

    Chất xơ có vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Một bông Atisô cung cấp khoảng 9,7 gram chất xơ, tương đương với 33% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ mang thai.

    3.4 Cung cấp magie

    Uống trà Atisô là một cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung magie cho phụ nữ mang thai, giúp hỗ trợ phát triển xương, cơ, dây thần kinh và tim mạch của thai nhi. Trà Atisô cung cấp khoảng 47,6 miligam magie, tương đương với 10% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ mang thai.

    3.5 Ít chất béo và cholesterol

    Trà Atisô là một lựa chọn lý tưởng cho bà bầu muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Trong 100g trà Atisô khô chỉ chứa 0,01g chất béo và 0mg cholesterol, con số này rất nhỏ so với các loại trà khác.

    3.6 Hỗ trợ hệ tiêu hóa

    Atisô có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Nó cung cấp niacin, vitamin C, riboflavin và sắt, các chất này rất có lợi cho quá trình phát triển của thai nhi và hỗ trợ hệ tiêu hóa ở trẻ.

    3.7 Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu

    Atisô cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như niacin, vitamin C, sắt và riboflavin. Niacin giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mẹ bầu, vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, sắt ngăn ngừa thiếu máu, riboflavin tăng cường năng lượng.

    4. Gợi ý cách nấu trà Atisô phù hợp dùng cho bà bầu

    Để nấu trà Atisô cho bà bầu, bạn có thể thực hiện các bước sau:

    Nguyên liệu:

    • 10-15 bông Atisô tươi
    • 1 lít nước
    • Đường phèn (tùy ý)

    Cách làm:

    1. Rửa sạch bông Atisô, bỏ cuống.
    2. Cắt bông Atisô thành từng khúc nhỏ.
    3. Cho bông Atisô vào nồi, đổ nước ngập.
    4. Đun sôi, sau đó hạ lửa nhỏ, đun thêm 15-20 phút.
    5. Tắt bếp, cho thêm đường phèn rồi khuấy đều để tan.
    6. Chắt lấy nước, bỏ bã.

    5. Những lưu ý khi cho bà bầu uống trà Atisô

    • Lượng dùng: Bà bầu nên uống trà Atisô mỗi ngày 1-2 ly, mỗi lần 100-200ml. Không nên uống quá nhiều, vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy.
    • Thời điểm uống: Bà bầu nên uống trà Atisô vào buổi sáng để bổ sung năng lượng và hạ huyết áp. Ngoài ra, cũng có thể uống sau khi ăn các món nhiều dầu mỡ hoặc mặn để thanh lọc và bài tiết muối dư thừa.
    • Tình trạng sức khỏe: Bà bầu bị sỏi mật nên tham khảo bác sĩ trước khi uống trà Atisô.
    • Cách chế biến: Bà bầu nên sử dụng Atisô tươi để trà có hương vị tốt và bảo toàn dưỡng chất. Nếu không có Atisô tươi, có thể sử dụng Atisô khô và đun lâu hơn một chút (khoảng 20-30 phút).

    6. Câu hỏi thường gặp

    6.1 Mang thai 3 tháng đầu có được uống trà Atisô?

    Uống trà Atisô trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể an toàn nếu sử dụng một lượng phù hợp. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thảo mộc nào khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình khi mang thai. Mặc dù trà Atisô có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ hoặc tương tác không mong muốn với các loại thuốc hoặc chế độ ăn uống khác.

    6.2 Cho con bú uống trà Atisô được không?

    Uống trà Atisô có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng an toàn cho người đang cho con bú. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng lượng trà Atisô bạn tiêu thụ là an toàn và không gây hại cho sức khỏe của con bạn.

    Trà Atisô với các thành phần dinh dưỡng như choline, folate, chất xơ và magie, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

    Tuy nhiên, việc uống trà Atisô trong thời kỳ mang bầu cần được thực hiện cẩn thận và theo sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Mỗi bà bầu có cơ địa và tình trạng sức khỏe riêng. Do đó, tư vấn từ bác sĩ rất quan trọng để đảm bảo an toàn khi mang thai.

    More From Author