Một giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng giúp người mang thai duy trì tốt sức khỏe thai sản của mình. Tuy nhiên, nhiều thai phụ trong giai đoạn này thường xuyên nằm mơ khi ngủ. Những cơn ác mộng như nằm mơ bị sảy thai thường gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý các bà mẹ. Vậy tại sao mẹ bầu lại nằm mơ bị sảy thai? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của Papaya Insurtech các bạn nhé!
Contents
Tại sao mẹ bầu lại nằm mơ bị sảy thai?
Giấc mơ là một hiện tượng tự nhiên trong đời sống con người. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, giấc mơ chính là những “ảo giác” của não bộ khi cơ thể đang ở trạng thái ngủ sâu.
Đối với phụ nữ mang thai, hiện tượng nằm mơ khi ngủ có xu hướng xuất hiện thường xuyên hơn so với người bình thường. Điều này được lý giải dựa vào những thay đổi về suy nghĩ, tâm lý và sức khỏe của phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ.
Bên cạnh những giấc mơ xoay quanh các sự việc trong cuộc sống hàng ngày, một số thai phụ lại gặp những cơn ác mộng, trong đó có giấc mơ bị sẩy thai. Điều này gây tác động tâm lý không nhỏ đến các bà mẹ vì lo sợ rằng đây là điềm báo cho những tiêu cực có thể xảy đến với con mình.
Tuy nhiên, từ góc độ khoa học, điều này được lý giải hoàn toàn khác. Việc các mẹ bầu gặp nằm mơ bị sẩy thai hoặc các giấc mơ đáng sợ khác có thể xuất phát từ những nguyên do sau:
1.1 Sự thay đổi hormone
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua sự xáo trộn về nội tiết tố. Tăng nồng độ Hormone Chorionic Gonadotropin (HCG), Progesterone, Estrogen,… làm tâm sinh lý của phụ nữ này thay đổi lớn.
Những hormone này làm cho các bà mẹ trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt và căng thẳng hơn so với người bình thường. Tâm lý khó chịu, bức bối trong đời sống hàng ngày dẫn đến hiện tượng thường xuyên nằm mơ khi ngủ, trong đó có nằm mơ bị sẩy thai.
Các hormone này cũng chi phối các biểu hiện thay đổi trong quá trình mang thai. Một số bà mẹ bị ốm nghén quá nặng, gây lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Nỗi sợ lặp đi lặp lại hàng ngày đã khiến thai phụ gặp ác mộng khi ngủ.
1.2 Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút
Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường gặp tình trạng khó ngủ, thiếu ngủ, giật mình giữa đêm,… Điều này có thể xuất phát từ tiểu đêm nhiều, đau lưng, chuột rút, khó thở,…
Khi tuổi thai kỳ càng lớn, cân nặng và kích thước vùng bụng tăng lên, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút nghiêm trọng. Tình trạng ngủ chập chờn, mê man kích thích não bộ và gây ra những giấc mơ tiêu cực như nằm mơ bị sảy thai.
1.3 Áp lực trong đời sống hàng ngày
Phụ nữ ngày nay phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống như tài chính, công việc, xung đột xảy ra thường xuyên hoặc sự kỳ vọng của gia đình về giới tính của em bé.
Tâm lý nhạy cảm đã khiến các yếu tố ngoại cảnh này ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ và sức khỏe của phụ nữ mang thai. Họ trở nên căng thẳng, lo lắng nhiều hơn.
Điều này không chỉ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và bé mà còn khiến thai phụ dễ gặp phải những ác mộng trong giấc ngủ của mình. Khi mơ thấy những điều đáng sợ như nằm mơ bị sẩy thai, tâm lý người mẹ càng rơi vào trạng thái lo sợ, thậm chí là hoảng loạn. Nếu không tìm cách giải tỏa tâm lý, vòng luẩn quẩn này sẽ lặp đi lặp lại, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai kỳ.
Những cách giúp mẹ bầu xua tan căng thẳng, hạn chế nằm mơ sảy thai
Để giảm thiểu tần suất gặp ác mộng trong giấc ngủ, các bà mẹ cần chú trọng chăm sóc cả sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Dưới đây là một số cách được khuyến nghị nhằm giúp thai phụ xua tan căng thẳng, hạn chế nằm mơ bị sẩy thai:
2.1 Giải tỏa lo âu, xây dựng một tâm lý tích cực
Một tâm lý thoải mái và tích cực là chìa khóa giúp các bà mẹ vượt qua những khó khăn trong giai đoạn thai kỳ, bao gồm cả việc hạn chế ác mộng như nằm mơ bị sẩy thai.
Cách đơn giản nhưng hữu hiệu nhất là hãy nói ra những lo âu, áp lực của mình cho người thân, gia đình hoặc bạn bè. Việc chia sẻ và được thấu hiểu chính là giải pháp giúp thai phụ xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Trong giai đoạn này, sự quan tâm và chăm sóc về mặt tinh thần từ những người xung quanh rất quan trọng đối với các bà mẹ.
2.2 Chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý
Hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Thể chất tốt sẽ giúp cho bà mẹ cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái hơn.
Ngoài ra, thiền hay tập yoga cũng là những giải pháp được khuyến cáo để giảm thiểu lo âu và căng thẳng trong giai đoạn thai kỳ.
2.3 Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó hạn chế gặp ác mộng, các mẹ bầu có thể áp dụng các cách sau:
- Hãy đi ngủ vào một giờ cố định: Điều này giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học tự nhiên, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Không uống quá nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ: Điều này tạo áp lực lên bàng quang và làm cho các thai phụ dễ tiểu đêm nhiều lần.
- Không ăn quá no vào buổi khuya: Vì nhu cầu dinh dưỡng cao, các mẹ bầu thường ăn no vào thời điểm đêm muộn. Tuy nhiên, điều này gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, ợ hơi, buồn nôn, và làm cho các bà mẹ khó đi vào giấc ngủ.
- Nên massage nhẹ nhàng, đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ: Những điều này tạo cảm giác thư thái, giúp mẹ bầu tránh ác mộng như nằm mơ bị sẩy thai trong giấc ngủ.
Hy vọng rằng, những thông tin hữu ích mà Papaya Insurtech cung cấp đã giúp bạn lý giải được hiện tượng nằm mơ bị sẩy thai ở các mẹ bầu. Đây không phải điều kỳ lạ hay điềm xấu, ngược lại đây chính là “tín hiệu” cho thấy cơ thể bạn đang quá căng thẳng, áp lực mà thôi. Hãy cố gắng xây dựng một lối sống tích cực, giữ tình thần thoải mái để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần các bạn nhé!
Nguồn: https://tenrenvietnam.com
Danh mục: a1
