Chế độ ăn uống sau sinh luôn là mối quan tâm lớn đối với các bà mẹ và người thân, bởi vì việc không chú ý đến điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé yêu. Vậy bí đỏ có phù hợp cho các bà mẹ đang cho con bú hay không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Contents
Bí đỏ và giá trị dinh dưỡng
Bí đỏ là một loại thực phẩm phổ biến xuất hiện trong bữa ăn của rất nhiều gia đình Việt. Với nhiều cách chế biến hấp dẫn, quả bí đỏ được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt, ngậy và giàu dinh dưỡng.
Một số chất dinh dưỡng quan trọng trong 100g bí đỏ đã nấu chín bao gồm:
- 9mg photpho
- 430mg kali
- 23mg canxi
- 17mg magiê
- 0,5mg sắt
- 8mg vitamin C
- 22mcg folacin
- 1mg beta-caroten
Ngoài ra, bí đỏ còn chứa 90% nước, 8% gluxit và 1% protein.
Lợi ích của bí đỏ đối với mẹ sau sinh
Bí đỏ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ. Đây là những lợi ích mà mẹ sẽ nhận được khi ăn bí đỏ:
1. Giúp giảm táo bón
Bí đỏ là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, giúp mẹ giảm táo bón sau sinh, hỗ trợ tiêu hóa tốt và tạo cảm giác nhẹ nhàng trong tràng.
2. Tăng cường miễn dịch
Bí đỏ giàu vitamin C, giúp cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh, chống lại các vi khuẩn và virus có hại.
3. Giúp giảm cân tự nhiên
Ăn bí đỏ giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân tự nhiên sau sinh.
4. Tốt cho sự phát triển trí não của bé
Chất glutamate trong bí đỏ giúp phát triển tế bào não ở trẻ bú mẹ. Vì vậy, mẹ nên ăn bí đỏ và cho con bú để bé phát triển trí não tốt.
Lưu ý khi ăn bí đỏ sau sinh
Mặc dù bí đỏ là một loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, nhưng cũng cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn:
-
Không nên ăn quá 2 lần/tuần bởi vì việc ăn quá nhiều có thể tích tụ vitamin A ở gan và dưới da, gây vàng da cho bé.
-
Bí đỏ chứa nhiều đường, do đó không nên ăn trong thời gian dài.
-
Sau khi gọt vỏ và rửa sạch, mẹ nên nấu ngay để đảm bảo dinh dưỡng của thực phẩm.
-
Nếu mẹ có vấn đề về hệ tiêu hóa, nên hạn chế ăn bí đỏ vì loại quả này giàu chất xơ.
-
Nên chế biến bí đỏ bằng cách luộc hay hấp, tránh chiên rán nhiều dầu mỡ.
Với những lưu ý trên, bạn có thể an tâm thưởng thức bí đỏ trong thực đơn sau sinh.
Không chỉ cần quan tâm đến việc ăn bí đỏ sau sinh, các mẹ cũng nên đa dạng hóa thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, hãy tham khảo và thực hiện các liệu trình chăm sóc sau sinh chuyên sâu tại các spa uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh. Tại đây, mẹ sẽ có cơ hội giải quyết nhanh chóng những vấn đề thường gặp như tắc tia sữa và massage bụng đẩy sản dịch. Đồng thời, mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh một cách hiệu quả và an toàn. Đặc biệt, liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp tại các spa uy tín sẽ giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và stress hiệu quả.
Cuối cùng, chúc các bà mẹ sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!
Nguồn: https://tenrenvietnam.com
Danh mục: Ẩm Thực
