Quả nhãn không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Các chất dinh dưỡng trong nhãn như protein, nước, vitamin C, sắt, canxi và nhiều chất khác, giúp tăng cường sức khỏe. Nhãn có vị ngọt, tính bình, không độc, giúp trị vi trùng lao, bổ tâm tỳ, tăng trí nhớ và nhiều lợi ích khác.
Contents
Đặc tính của quả nhãn
Nhãn là loại quả hợp với y học cổ truyền và y học hiện đại. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Một số chất dinh dưỡng có hàm lượng cao trong nhãn bao gồm:
- Nước: 86.3g
- Vitamin B2: 0.14mg
- Vitamin B10: 0.3mg
- Vitamin C: 58mg
- Vitamin PP: 0.3mg
- Protein: 0.9g
- Lipid: 0.1g
- Canxi: 21mg
- Sắt: 0.40mg
Mẹ sau sinh 2 tháng có nên ăn nhãn không?
Có thể nói là ăn nhãn sau sinh 2 tháng là tốt cho mẹ. Nhãn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp mẹ mau lành vết thương và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, nhãn còn giúp mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh.
Vitamin nhóm B trong nhãn giúp mẹ dễ ngủ, giảm stress và hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Tuy nhiên, mẹ không nên ăn nhãn quá nhiều lần trong tuần vì có thể gây nóng cơ thể, nổi mụn và làm giảm chất lượng sữa.
3 lợi ích tuyệt vời khi mẹ sau sinh ăn nhãn
Khi mẹ sau sinh 2 tháng ăn nhãn đúng liều lượng, sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời như sau:
Cung cấp năng lượng, tăng sức đề kháng
Nhãn là loại quả chứa nhiều calo và vitamin PP, giúp mẹ có thêm năng lượng. Đồng thời, hàm lượng vitamin C trong nhãn giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa cao huyết áp.
Ngăn ngừa thiếu máu sau sinh
Ăn nhãn giúp mẹ tăng cường hấp thụ sắt và ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, nhãn còn bảo vệ cơ thể mẹ trước các yếu tố gây hại đến tuyến tụy và cải thiện sức khỏe sinh sản phụ nữ.
Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Những chất dinh dưỡng trong nhãn giúp mẹ ngăn ngừa các chứng bệnh về thần kinh, đặc biệt là trầm cảm. Nhãn cũng giúp thư giãn và tăng cường hoạt động của các dây thần kinh, ngăn ngừa mất ngủ và cải thiện cuộc sống của mẹ.
Những lưu ý khi ăn nhãn giúp mẹ và bé cùng khỏe
Mẹ cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé:
- Chỉ nên mua nhãn ở những cửa hàng uy tín và ăn nhãn tươi khi vào mùa để tránh những chất bảo vệ thực vật có hại.
- Nhãn có tính nhiệt cao và đường cao nên mẹ nên ăn vừa phải. Khuyến cáo mẹ chỉ nên ăn 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 50g – 100g.
- Nếu mẹ bị táo bón, nổi mụn hoặc bé bị rôm sảy, mẹ nên hạn chế ăn nhãn vì nó có thể làm tăng những triệu chứng đó.
- Mẹ sau sinh 2 tháng bị tăng huyết áp không nên ăn quá nhiều nhãn trong 1 tuần vì nhãn có thể gây áp lực đến tim mạch.
- Mẹ bị tiểu đường không nên ăn nhãn vì nó có đường cao, có thể gây tiểu đường và béo phì.
Bài viết đã giúp các mẹ hiểu rõ hơn về việc ăn nhãn sau khi sinh 2 tháng. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích và giúp mẹ xây dựng chế độ dinh dưỡng sau sinh phù hợp. Đừng quên theo dõi Monkey để cập nhật nhiều kiến thức hữu ích khác nhé!
Nguồn: https://tenrenvietnam.com
Danh mục: Ẩm Thực
