Tháng 3 – Mùa của những loại quả thơm ngon không thể bỏ qua

Estimated read time 8 min read
Spread the love
Mời bạn cùng Vua Nệm điểm danh các loại trái cây đặc sản đang lên ngôi trong tháng 3.

Không chỉ nổi tiếng với hoa và rau củ theo mùa, Việt Nam còn được biết đến là ‘thiên đường’ của những loại trái cây nhiệt đới thơm ngon. Đặc biệt, trong những tháng đầu năm, thị trường hoa quả nội địa trở nên sôi động hơn bao giờ hết. Vậy thì cụ thể, tháng 3 là mùa quả gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Có thể bạn quan tâm

    1. Lựa chọn quả theo mùa – Vì sức khỏe của bạn

    1.1 Ý nghĩa của những loại quả đối với sức khỏe

    Trái cây đã trở thành một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của con người hiện đại. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, nhóm thực phẩm này còn cung cấp khả năng giải khát tức thì và bù nước hiệu quả. Đồng thời, chúng còn chứa đầy các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

    Một số lợi ích quan trọng của trái cây đối với sức khỏe con người bao gồm:

    • Cung cấp chất chống oxy hóa, giúp kháng viêm và ngăn ngừa các gốc tự do nguy hiểm trong cơ thể.
    • Cân bằng lượng dinh dưỡng, ngăn ngừa một số bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ và ung thư.
    • Tăng cường sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về dạ dày.
    • Tốt cho da, ngăn ngừa viêm nhiễm và mụn.
    • Bù nước và cung cấp nước cho cơ thể.
    • Tạo cảm giác no lâu, tốt cho quá trình giảm cân.

    1.2 Lựa chọn quả theo mùa – Vì lợi ích tự nhiên

    Dù bây giờ chúng ta có thể dễ dàng mua được các loại rau củ và trái cây suốt năm nhờ sự phát triển của công nghệ sinh học, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, ẩm thực theo mùa vẫn là sự lựa chọn tối ưu.

    Các lợi ích của việc ăn trái cây theo mùa bao gồm:

    • Trái cây theo mùa có hương vị đậm đà và hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với các thời điểm khác trong năm.
    • Do được trồng và thu hoạch đúng theo mùa, trái cây theo mùa thích ứng tốt với điều kiện thời tiết và không cần sử dụng chất kích thích, phân bón và các hóa chất độc hại.
    • Trái cây theo mùa có số lượng lớn, dễ mua và giá thành rẻ hơn so với các thời điểm khác trong năm.

    2. Tháng 3 – Mùa của những loại quả hấp dẫn nhất

    Tháng 3 hàng năm luôn là thời điểm vàng không thể bỏ qua cho những tín đồ trái cây, với sự xuất hiện ‘siêu hoành tráng’ của những loại quả đậm hương vị. Hãy cùng tìm hiểu danh sách các loại quả đặc sản trong tháng 3!

    2.1 Vú sữa – Hương vị đặc biệt và giàu dinh dưỡng

    Vú sữa là một loại quả ăn được thuộc họ hồng xiêm, có nguồn gốc từ vùng đảo Antilles và lục địa châu Mỹ. Quả vú sữa có vị chát và mềm, khi ăn mang lại hương vị ngọt thanh đặc biệt. Loại quả này rất giàu khoáng chất và vitamin, có khả năng cải thiện sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp giảm cân.

    2.2 Hồng xiêm – Mùa của hương thơm dễ chịu

    Hồng xiêm là một loại quả mọng, có hình dạng hình quả trứng hoặc hơi thon dài. Loại quả này có vị ngọt, mát, rất tốt cho tiêu hóa, giúp giải độc cơ thể và cung cấp năng lượng. Hồng xiêm cũng giàu vitamin và khoáng chất. Ăn hồng xiêm hàng ngày giúp chống trầm cảm, bổ sung năng lượng, bảo vệ xương khớp và hỗ trợ kháng viêm.

    2.3 Đu đủ – Hương vị đặc trưng và giàu dinh dưỡng

    Đu đủ là một loại quả to tròn hoặc thuôn dài, khi chín có màu vàng cam hoặc đỏ tía. Quả đu đủ có hương vị ngọt mát và mùi thơm hấp dẫn. Nó giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho tim mạch và tiêu hóa. Đu đủ cũng có khả năng ngăn chặn sự hình thành tế bào ung thư, tăng kích thước vòng 1 ở phụ nữ. Đu đủ là một trong những loại quả không thể bỏ qua trong tháng 3.

    3. Lưu ý khi kết hợp các loại quả trong chế độ ăn uống

    Hoa quả luôn là lựa chọn ưa thích của nhiều người, giúp cơ cấu bữa ăn thêm đa dạng và tránh cảm giác ngán. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích từ các loại quả bổ dưỡng, bạn cần lưu ý những điều sau:

    • Kết hợp hoa quả với rau xanh thay vì chỉ ăn đơn lẻ.
    • Bảo quản hoa quả đúng cách và không để quá lâu trong tủ lạnh để giữ hàm lượng dinh dưỡng.
    • Rửa sạch hoa quả trước khi ăn và có thể ngâm rửa với các chế phẩm sinh học để loại bỏ hóa chất.
    • Ăn hoa quả vào thời điểm thích hợp, trước bữa ăn 10 phút, sau bữa ăn trưa hoặc trong các khung giờ như 10 giờ sáng, 1 giờ trưa và 4 giờ chiều.
    • Hiểu rõ thành phần và tính chất của các loại quả để cân đối lượng ăn và tránh những món không phù hợp với cơ thể.

    Hoa quả có vị ngon và chứa nhiều dinh dưỡng, nên chúng xứng đáng là một phần quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hi vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về những loại quả thơm ngon và dinh dưỡng trong tháng 3.

    More From Author